Vasat yoğunlukta, tembel atış hükümınızı yükseltmek ve terlemeye koyulmak midein yeterince tutum ettiğiniz mealına gelir. Egzersiz akdetmek kucakin yeniyseniz, yavaşça mirlayın ve kademeli olarak aktivitenizi arttırın. Günde en az 5 dakika ile mirlayın. Günde 30 dakika enerjik kalabilene derece her haftaKontrol edilmemiş şeker